Quando a gente chega aos 50, um marco importante na nossa vida, é natural que muitas mudanças ocorram. 

A vida parece seguir um ritmo diferente, mas uma das sensações mais comuns que muitas mulheres relatam é a de cansaço excessivo. Um tipo de exaustão que não tem um motivo claro, mas que é profundamente real.

Estamos falando da sobrecarga feminina, algo que pode estar ligado à nossa vida cotidiana, mas também ao que nos é imposto social e culturalmente e até biologicamente.

Entendendo a sobrecarga feminina

A sobrecarga feminina vai além das tarefas diárias ou do cuidado com a casa e com os outros. É uma carga emocional e psicológica invisível que impacta profundamente corpo, mente e bem-estar, muitas vezes sem que seja percebida.

Após os 50 anos, muitas mulheres sentem como se carregassem o mundo nas costas. Apesar da maturidade e experiência, ainda enfrentam cobranças para manter o mesmo ritmo de antes, mesmo quando o corpo apresenta novas necessidades e limites.

Ao mesmo tempo, o acúmulo de responsabilidades no trabalho, na família e no papel de cuidadora aumenta o estresse, tornando necessário aprender a delegar, impor limites e reservar tempo para si mesma.

Como o corpo responde a essa sobrecarga?

O cansaço constante que muitas mulheres sentem depois dos 50 pode ser um sinal de alerta. Ainda que muitas vezes esse esgotamento seja ignorado ou tratado com descaso, ele é, na verdade, um sinal claro de que algo precisa mudar.

A maneira como cada mulher vive essa fase da vida é única, por isso, é  importante escutar o que o seu corpo está tentando dizer. A exaustão física pode ser um grito silencioso, um sinal de que há uma sobrecarga emocional, mental e física que precisa ser reconhecida e acolhida.

Cansaço excessivo em mulheres: causas, sintomas e como recuperar a energia

O cansaço excessivo em mulheres pode ter diferentes causas, como alterações hormonais, estresse, condições médicas, hábitos de vida inadequados e fadiga menstrual. 

Na menopausa, a queda de estrogênio pode gerar fadiga, insônia e irritabilidade; já a sobrecarga de responsabilidades aumenta o risco de esgotamento físico e mental. Doenças como anemia, diabetes e problemas cardíacos também estão entre os fatores mais comuns.

Para combater a fadiga, às vezes pode ser  necessário buscar uma avaliação médica. Mas, seja qual for o caso, é importante manter uma alimentação rica em nutrientes como ferro e vitaminas do complexo B, garantir um sono de qualidade, praticar exercícios físicos e adotar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e respiração profunda.

Além disso, fortalecer a rede de apoio e reservar momentos para atividades prazerosas ajudam a recuperar a energia e o equilíbrio emocional. Identificar a causa e agir de forma direcionada é fundamental para preservar a saúde e melhorar a qualidade de vida.

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