Dicas para começar a andar de bicicleta depois de adulto
Andar de bicicleta é uma atividade que oferece inúmeros benefícios: não polui a atmosfera, promove a liberação de endorfinas, que geram uma sensação de bem-estar, tranquilidade, conforto e alegria, além de reduzir o estresse e fazer muito bem para a saúde física e psicológica. Pedalar também melhora a capacidade cardiovascular, fortalece os músculos e articulações, […]
Adicionar um treino de força ao exercício aeróbico reduz em 30% o risco de morte por todas as causas
Um estudo dos EUA avaliou dados sobre a prática de exercícios de mais de 115 mil idosos; o treinamento de força deve ser feito pelo menos duas vezes na semana